都合で駅伝部の練習会に行けず、スノーハープで補修。メニューは12000m+αビルドアップ。４分２０秒からスタートして約３ｋｍごとに20秒アップ。ラストは3分20秒の設定だったが、3分25秒ぐらいになってしまった。 ↑心拍数
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