今日はお休み。 暑さと疲労で疲れがたまってきていたので休養。 明日から8月。 そしてInsideOutSkiClubの合宿in木島平。 夏と言えば合宿。 どちらかと言うと主催者側です。 とっても楽しみです＾−＾

朝練 朝からクロカン風に森でウォーミングアップ。 上り３００ｍ×１０。 暑さ、筋肉疲労を感じつつそれなりのタイムで走破。 寝起きのインターバルはきついです＾−＾； めったにこんなことはしませんけどね。 朝練習すると1日を有意義に使えますよね。

今日も60分 朝練60分。 昼間は暑いですからね。

朝型生活 朝練ランニング60分。

夕方からランニング75分

最近は日が隠れてから出ないと走る気がしませんね。

1日通知表を書いてました。 アレって意外と手間隙かかってるんです。 まだ終わりません（＞＜）

毎年恒例の小布施見にマラソン。 結果総合18位（たぶん） 年代別7位 タイム1時間19分41秒（たぶん） 重かった ああ重かった 重かった。 たぶん昨日の疲れでしょう。 自分と同じパターンで出場している人もいていい成績を収めていました。 わたしの場合は連戦…

結果3位 区間６位？ でした。 たくさん打ったのですが、コンピューターのトラブルで消えてしまいました。 モチベーション低下。 結論。 駅伝は面白い。 次の駅伝は9月14日（日）高社山一周駅伝。 楽しみです。

ランニング60分ぐらい。

JOG60分 夜8時過ぎの走りだしにかかわらず、暑い。 ランシャツでいきました＾−＾

結構なメニューでした。 暑さもあり、走れるか心配でしたが、まずまずの感触。 400mは71，2秒で。 200mは35，6秒でそれぞれカバーできました。 生きているだけで暑さにやられて疲れがたまる今日この頃。 それなりに走れました。 土曜日は白馬で駅伝。 ベスト…

JOG75分 走り出しがやや遅れ、暗くなってしまった。 流石に登山道的なところは怖い。 ナチュラル肝試しみたいな感じがある。 怖いの苦手。

JOG７５分 気持ちよくいつものコースへ。

JOG約25km 7時から走り始め（朝）。 すでに気温高め。 お気に入りの林間コースはやや涼しげ。 途中林道を上り、標高１２００ｍ近く間で行く。 トータルで150分程度。 朝飯前なので流石にカーボショッツ2ショッツ+こまめに給水しながら行きました。

JOG約20km お気に入りの林間コースを疾走＾−＾

上り坂ダッシュ！ 約300mを10本。 まだ動きは戻ってこない。 暑さも感じる。 ここはガマンどころか。

JOG60分

設定は３’２０／㌔。 トレイルレース以来、やはり動きが戻ってきません。 分かっていたことですが。 本当はもうちょっと速い設定でやりたいのですが、今日はリハビリ的に練習です。 やはり感覚が戻らず、きつかったです。 約１０日後に白馬で駅伝があるので…

やや体が重いながらも走れました。

たまった仕事を終えると8時半。 走り始め9時頃。 しょうがないですね。 やることはやらないと＾−＾；

砂払温泉→飯田峠→大平宿→飯田峠→猿庫の泉→砂払温泉 約３４km。 流石に疲れました＾−＾； ２日で約５５ｋｍ。 いい練習になりました＾−＾

ランニング2時間弱+若干トレラン風

ランニング ６０分

先日のレース。 スタート後のトップ集団のペースはさほど速くないと感じる。 差を感じたのは下り。 登山道の下りは流石にテクニックの差が出る。 わたしはというとケガしないように慎重に。 けっこうビビる。 やっぱりそこでダーっと行かれてしまいました。 …

先日のレースで威力を発揮したのがやはりカーボショッツ。 コーラ味がうまい。 べスパは飲むと復活するけど、味がいかんですね。 2回補給しましたけど。 1番失敗だったのがハイドレーションの水分。 アミノバイタルウォーターチャージにアミノバイタル2袋で…

おとといのレース後のこと。 なんと荷物が到着していないとのこと。（コースはワンウェイなのでスタートに荷物を預けるとゴールまで運んでくれる。） おかしい。 スタートから三時間半もたっているのにどうなっているんだ？ と思いながら待つ。 流石に止まる…

ランニング60分ぐらい。