高社山一周駅伝以来なんとなくのどの調子が悪かったのですが、やっぱりイマイチ体の調子がよくないです。 昨日今日と練習は休養。 明日は走らないとな。 いつまでもへこんでるわけにはいかないし。 来週の日曜には１０ｋｍ選考会。 まずはベストを尽くして自…

昨日の大町ロードレースはレベル高かったな。 北信越の大学生にとってはインカレ的な位置づけ。 この上は全日本大学駅伝につながってるみたいです。 さらに県内トップクラスの人たちがごそっといます。 周りの人たちが速くて自分が何位だかなんだか分からな…

前半は下り。 タイムを出したいので攻めます。 でも対してスピードが上がりません。 折り返してからの登り。 完全に足が止まりました。 全然蹴れませんでした。 バネなし。 耐えるしかありませんでした。 前半攻めたことに悔いはありません。 でも 結果58分4…

明日のペース配分の計画。 前半下り、後半登りの折り返しコース。 折り返してからいかに粘れるかがポイント。 また、大学生を含め、多くのランナーが走るレベルの高い大会。 でもサービス精神のない大会だったと記憶しているので安全ピンは忘れないようにし…

高社山一周駅伝ゆきんこ 優勝 ３：４０：０８６区７．３ｋｍ ２６：０６ 区間賞 レース展開 一区３位 ナルセ。トップとほとんど差のない３位で２区へ。 ２区３位 高校生。中学生？ちょい離されたものの、３位キープで３区へ。 ３区１位 マサアキサン。実力ど…

先週の５０００ｍは思うような結果が出ずに終わってしまった。 しかしながら、トラックとロードはまた違う。 自分はロードの方が得意。（走り慣れているからかな？） 今までの練習の感じからして、１０ｋｍや１０マイルで自己ベストがでても全くおかしくない…

いよいよ秋のロードレース＆駅伝シーズンに突入。 春〜夏の土台を生かし、スピードを養成する時期になっている。 あさっては高社山一周駅伝、その2日後秋分の日に大町ロードレース。 次の週は高社山登山マラソン（出場するかどうか検討中…。） その翌週は１…

春よりもペースが上がっている気がします。 同じコースでも5分ぐらい速い感じです。 この時期のジョグは疲労抜きの位置づけ。 いかにポイント練習をフレッシュな状態でこなすかがカギ。 抜くときは抜きます＾−＾

1 3'12 2 3'13 3 3'13 4 3'14 5 3'13 3'15の設定ながらリカバリーは200m。スピーディーな展開です。 最後は精一杯。 やはり３，４本目には足が動かなくなってきますね。 ここからが勝負なんですが。 次の目標は来週火曜の大町ロード。 その前に日曜日に高社…

1km ３’１２ 2km ３’１９ 3km ３’２５ 4km ３’２７ 5km ３’２０ トレーニングとレースが結びついていない感じ。目標の１６’３０には行きませんでした。 しかしながら、今回はある程度調整をして望んだことで見えてきた事。レース中の苦しさや足が重くなって…

練習は無し。 飲み会も酒無し。 明日の5000mでどんな結果が出るか。 実は前回、飲み会の影響でやられた感があり、何が本当の原因でからだが思うように動かなかったか分からなかった。 練習のやり過ぎを含め、出来るだけマイナス要因は排除して臨みたかった。…

昨日のトラック練習の成果で体が動くと思いきや、重い。 やはり疲れが来たのでしょうか？ 明日は坂ダッシュ３００ｍ×１０です。

暗い。 時刻は七時過ぎ。 LEDライトを持って坂に登場。 いつものようにスタートしてみるものの、やはり明かるいときと感覚が違う。 タイムも良くない。 危険も伴うので改めて場所を考えないとな。

1 3'09 2 3'12 3 3'10 4 3'12 5 3'11 3分10目標でしたが、達成ならず。

ようやく普通の体に戻ってきた気がします。 久々に気持ちよくランニングが出来ました。 土曜日は５０００ｍの記録会。 明日１０００ｍ×５。（３’１０設定でどこまでできるか。） 木曜３００ｍ登り×１０。 あとは疲労抜きのJOGの予定。 16分30秒は切りたいな。

いつもならトラック練習の日だけど、流石に足が使い物にならない。 いつものコースをＪＯＧ。 それほど痛くは無い。 順調に回復に向かっている。 来週末は５０００ｍのトラックレース。 今度はスピードを磨かないと。 来週は１０００ｍや３００〜４００ｍの…

登山後の筋肉痛って2日後がピークなんですよね。 痛みが後から来るのって何なのでしょう？ レース中に筋細胞が壊れているはずなんですが。 回復の過程で痛みが出るということかな？

やはり筋肉痛。 寝ておきるとやはり足が痛い。 でもいつものトレランレース後より筋肉痛が軽い気がする。 ニューハレのおかげかな？