ひみつ道具：キューちゃん
毎朝、犬に追いかけられるキューちゃんが絶叫。
「だれかたすけてー！！」
って言います。
合宿2日目
冬らしくていいですね。
日中も気温は氷点下。
タイムレース５ｋｍ×２
スピード練習というよりはタイムレースという意識でした。
駅伝でもそうですが、試走は本番同様のペースでするべきだと思っています。
当初１０ｋｍでやろうと考えていましたが、1本目のすべりをふりかえって2本目を滑るために休息を設けました。
1本目 １８’２３
2本目 １８’２５
2本目のほうが楽に滑れました。
勢い余ってガチャガチャ滑ってはいけませんね。
コースの印象は１０ｋｍの中に1ｋｍほど続く長い登りが4回あり、ここの走り方が一つのポイントになります。
ペースを守る、フォームを維持することが重要だと感じました。
また、カーブ、アップダウンが多く、変化に富んだコースです。
テクニックの切り替え、選択もおろそかにできません。
そしてペース配分。
オーバーペースでは間違いなく長いのぼりで失速するでしょう。
１０ｋｍトータルでペース配分を考えなくてはいけません。
ペースを押さえすぎてはいけませんが、作戦としては長いのぼりは淡々と。
他の部分で攻める走りをしたいと思いました。
