今日は水曜日なので、伊那へ。何かいつもと競技場の様子がちがう。高校生がいない。たぶんこの時期はテスト中ですね。 さて、今日のメニューは16000mのビルドアップ走。8000mまでを㌔4分で走り、2000mごとに5秒ずつ速くしていきます。つまり、さいごは㌔3分4…