飯田下伊那の方々と１０ｋｍのペース走をしました。天竜川沿いを走るロードのコース。 本日のペース設定は３’４５／１ｋｍ。けっこう速いです。 きのう研修会で慣れない動きをしたせいか、大腿四頭筋や大腿二頭筋が筋肉痛でした（＞＜）体が重い。 それでも…
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