赤い彗星

シャアだ！！

赤い彗星のシャアだ！！

インターバル

本日は一時帰国しているyamaさんにペースメーカーをしていただき、インターバルを行いました。

メニューはというと、３０００・２０００・１０００・１０００。

設定はすべて㌔３’２０です。

３０００　１０’００
２０００　　６’４１
１０００　　３’１８
１０００　　３’１５

強風の中、すっかりyamaさんにひっぱっていただいてしまいました。

おかげさまできっちり走ることができました（＾＾）

yamaさんありがとうございました。