３０００m×１

レースペースで３０００ｍまでをシュミレーションするメニュー。

はじめの１キロを３分６秒〜７秒で入って、最後は９分４３秒。

イーブンペースとは行きませんでしたが、スタートから中間走までのイメージができました。

ほたる駅伝まであと２日は６０分程度のJOGで疲労抜きに専念します＾−＾