合宿2日目 午前
午前は燦燦ファームの近くの池の周りをペース走。
1周約800m×15周。
ペースは3分10秒設定でしたが、走っているうちに3分ぐらいになりました。
ちなみに1kmに換算すると800ｍ3分10秒で1km約4分。
しかし、起伏とカーブがあるので数字以上にきついものがありました。
10周目以降は3分10秒をかろうじて切るペースに。
やはり後半が弱い。
きのうの午後もそうでしたが、残り3分の1ぐらいのところをこらえられるようにしないといけないですね。
午後
清流苑をスタートして、広域農道を飯島町へ。
片道10km、往復20kmです。
はじめは㌔4'45ぐらいのペースでしたが、ラスト5kmはけっこう上がってました。
清流苑にあがる坂を上るとゴール。
2日間の合宿に終止符が打たれました。
2日間4回練習のフルコースをいただきました。
2日間の走行距離は70km強といったところでしょうか。
おなかいっぱいです。
