秘密道具No５・６ サプリメント
鉄
『鉄』足りてますか？
血液中のヘモグロビンは酸素と結びつき、酸素を体内に運んでいます。
そのヘモグロビンを構成している要素が鉄分とたんぱく質なのです。
そんなヘモグロビンですが、ランニングの着地の衝撃で壊れてしまいます。
これが進行すると「貧血」になるんですね。
ランナーにとっては鉄とたんぱく質の摂取が不可欠です。
練習量が増えてくると、積極的にこれらをとる必要があります。
とくに成長期の女子ランナーは気をつけたほうがいいようです。
本来であればレバー、ほうれん草、シジミなどの食品から摂取するのが望ましいです。
が、なかなか食事の中でとるのは難しい。
毎日手軽に鉄を補給するにはこれが便利です。
もうじき終わりそうなので新しいの買わないと。
アミノ酸
最近はこいつも摂ってます。
アミノ酸は体の組織を構成する要素。
回復が早い。
また、練習や大会前に摂取すると乳酸が出るのを遅らせることができるといわれています。
苦しくなるポイントを遅らせることができる
らしいです。
とにかく、練習の前後にいいということで、持ち歩いてます。
練習前に「ボリボリ。」
練習後に「ぼりぼり。」
歯に貼りつくんだなーこれが。
練習後は水分がないと口の中が大変なことになりマス（＾＾；）
余談
最近はこれも摂ってます（笑）
